일주일에 2시간 운동, 심장 건강에 어떤 변화가 생길까?
안녕하세요, JJFather입니다. 많은 사람들이 "운동을 꼭 많이 해야 효과가 있을까?"라는 의문을 가집니다. 하지만 운동을 많이 하는 것보다, 규칙적으로 적정량을 하는 것이 더 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 연구에 따르면, 일주일에 2시간만 운동해도 심장 건강이 크게 개선될 수 있다고 합니다. 즉, 하루 20~30분씩 꾸준히 운동하는 것만으로도 심장병 예방, 혈압 조절, 콜레스테롤 개선 등의 효과를 얻을 수 있다는 거죠. 그렇다면 정확히 어떤 변화가 일어나는지, 그리고 어떤 운동을 하면 효과가 극대화되는지 지금부터 알아볼까요? 💓 일주일 2시간 운동, 심장은 이렇게 변화한다! 💓 1️⃣ 심장이 더 강해지고 혈액 순환이 원활해진다운동을 하면 심장이 강하게 수축하면서 한 번에 더 ..
2025. 1. 31.
